Bien hydrater son corps de l'intérieur :

La déshydratation peut affecter plusieurs personnes : les athlètes dont la performance peut être affecter . elle est également la cause principale d'hospitalisation chez les personnes âgées. Ces adultes qui vieillissent, sont plus susceptibles à la déshydratation en raison de la teneur moindre en fluide dans leur corps (environ 10 % moins que l'adulte moyen).

Prenant le cas des astronautes lorsqu’ils se trouvent dans l'espace qui doivent maintenir un niveau d'hydratation normale . les enfants eux aussi peuvent être exposer a un risque majeur de déshydratation ce qui mène a une urgence vitale .

Donc comment hydrater son corps de l'intérieur :

Boire de l’eau pour le corps :

L’eau est un élément essentiel pour le corps humain. Il est constitué de 70 % d’eau. transpirations, sueurs, urines… Cela nous fait déjà perdre 2 à 3 litres d’eau par jour. il est évident que boire de l'eau permet une meilleure protection des organes vitaux , cœur , reins .. en se débrasant des toxines et des impuretés qui circule dans le sang

De la bonne bouffe :

Des acides gras essentiels :

Comme les oméga 3, 6 et 9. On retrouve des acides gras essentiels dans l'avocat, les poissons gras (saumon, hareng, sardine, maquereau), dans les fruits à coques (noix, amande, noisette), dans les huiles végétales (colza, lin, olive...)

De la vitamine C:

La vitamine C aide à la synthèse du collagène, un indispensable pour la souplesse à la peau. . On retrouve la vitamine C dans les agrumes (orange, citron, pomelos), la goyave, le poivron rouge, le kiwi, ou encore dans le chou kale et les brocolis:

Des caroténoïdes:

On les retrouve dans les carottes, le melon, les tomates, le persil, la mâche, le cresson, la pastèque, les épinards, ou encore le chou kale.

Pour finir on peut avoir recours à des crèmes certifiées qui aident notre peau a retenir son éclat comme Nivea ...